jakie ćwiczenia

[...] bardzo moglam robic treningi to zeszlam nizej z kcal i nie liczylam jakos bardzo dokladnie. Taki sobie plan ulozylam na kolejne kilka tyg (znajac troche lepiej silownie i jakie sprzety sa dostępne) Docelowo 3-4 x tyg Workout A 1. Goblet squat 3x10 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 3. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 4. Lat [...]

mozesz cos napisac wiecej o diecie , na jakis produktach bazowales ? jakie btw ? robiles low carb ? jak rozwiazales sprawe aero ? i trening silowy ? jakie cwiczenia ? izolowane maszyny czy wolne ciezary

zaj**iste barki mozesz podac cwiczenia jakie wykonujesz i ilosc serii z powt pozdro

[...] żeby zadać tobie pytanie. Otóż widze, że ćwiczysz systemem push/pull/legs/fbw, jakbyś znalazł czas albo jeśli posiadasz zapis gdzieś tam u Ciebie, mógł byś podać dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz? Jakie ćwiczenia wykonujesz to oczywiście domyślam się, najbardziej chciałbym się dowiedzieć czy masz te dni podzielone na hipertrofie czy siłe [...]

[...] a jeszcze wczesniej cale zycie komputer, 40godzin grania 8 godzin sypiania :) Obecnie moje treningi lączą Siłownie, Kalistenike, Podstawowa akrobatyke/tricking. Wady postawy jakie miałem jak i kontuzje Garb 20 stopniowy, nierówne barki od wychylonej myszki o 10cm wzgledem klawiatury, przodopochylenie miednicy, niedoczynnosc tarczycy, [...]

Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]

Innymi się nie warto przejmować. na siłowni jesteś dla siebie i nikomu nic do tego jakie ćwiczenia wykonujesz.

07.09.19 Rano siłownia z mamą, a wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

Po przerwie zdecydowanie najbardziej ucierpiał brzuch i opuszczanie na drążku. Jakie ćwiczenia będą najbardziej wspomagać plecy przy nauce podciągania? Dorzuciłam sobie wiosłowanie, żeby trochę jednak te plecy przećwiczyć, bo powtórzeń opuszczania wyszło mało @-) Daj sobie ze 3 treningi bez ćwiczeń pomocniczych żadnych. Jak po tym czasie dalej [...]

Owocna wizyta :-) facepull fajne ćwiczenie, spokojnie możesz sobie dorzucić do planu - jakie masz obecnie ćwiczenia na barki?

[...] pilnować, żeby się nie przejadać (ale dalej jadłam intuicyjnie) i tym sposobem powoli zeszłam do 65kg. Obecnie zaczęłam misję powrotu do treningów siłowych. Na początku jakieś ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, żeby się rozruszać, które i tak kończyły się masakrycznymi zakwasami. Teraz już jest lepiej, staram się wdrażać plan treningowy i [...]

No racja. Ktoś np. z krótkimi stosunkowo ramionami, długimi kończynami czy słabsza mobilnością mógłby mieć tutaj problemy chyba. jakie są z Twojej perspektywy zalety tego cwiczenia i kiedy byś polecał jego stosowanie?

[...] technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie w ogóle jestem w stanie zrobić. Zostawiam sobie zapas 2-3 powtórzeń, żeby chociaż jako tako mieć kontrolę nad techniką, ale żeby równocześnie trening jednak dawał [...]

[...] Na pewno łatwiej je wykonać. Jedyne co, to mam wrażenie, że przy ponad 40kg na tę chwilę miałabym problem, żeby "podwinąć" miednicę podczas ruchu w hip thrustach. https://youtu.be/B7J1CT_Er0w Ogólnie jakie jest wasze zdanie- lepiej zrobić więcej powtórzeń, ale z mniejszym ciężarem czy na odwrót? A może zależy to od ćwiczenia? Albo kto co woli?

[...] coraz to większych ciężarów ;). Moja główna obawa co do planu, to czy nie jest on przeładowany i nie narażę się na przetrenowanie? Czy nie mam zbyt dużego nacisku na jakieś mięśnie kosztem zaniedbania innych? Wybaczcie, że post wyszedł taki długi, ale starałam się naprawdę rzetelnie wszystko zaplanować i opisać, żeby miało to ręce i nogi. [...]

a jakie ćwiczenia i seria z powyższym zestawem :D ?

a jakie ćwiczenia z ciężarem u Ciebie się sprawdzają? bo przyznam, że ja tylko allahy robię i z brzucha nie jestem zadowolona :-(

[...] poglądów treningowych są już śmieszne bo o ile w "Januszowstwie" ważne jest wszystko to tak jak było wspomniane nie jesteśmy Januszami i każdy z nas wie jak się trenuje, wie jakie mięśnie pracują przy poszczególnych cwiczeniach (chyba że komuś kto nigdy nie robił trap3raise albo snatch deadlift damy te ćwiczenia to się zdziwi : ) ) i to [...]

[...] Piotr - Pamiętajcie, to nagroda, którą otrzymujecie w niebie za wasze życie na ziemi.Staruszek wyjrzał przez okno i zobaczył wielkie pole golfowe, wspanialsze niż jakiekolwiek na ziemi.- A jakie tam są opłaty? - mruknął.- To jest niebo - odpowiedział św. Piotr. - Tu możesz grać codziennie, za darmo.Potem udali się do klubu i zobaczyli [...]

zobacz jakie ma mięśnie brzucha duże od tego ćwiczenia ;-)